Ja self! 5 x back 5 x front. Nogle gange kører jeg også 5 x overhead squat. Man kan sagtens køre det hårde program, med de samme store muskelgrupper flere gange på en uge, fx når man kører smolov, men jeg har erfaring kun haft godt af det hvis jeg har gjort det i et par uger ad gangen.emo skrev:10x10 pr træningspas?
Wat d eeef!
Træning
Redaktører: Guardiola, Wennerberg
-
- Indlæg: 12448
- Tilmeldt: søn sep 24, 2006 2:00 am
- Har takket: 13 gange
- Blevet takket: 28 gange
Re: Træning
-
- Indlæg: 3094
- Tilmeldt: søn dec 16, 2012 4:28 pm
- Geografisk sted: Oslogade 14 1 sth 8200 Århus og Nord . Dk
- Har takket: 198 gange
- Blevet takket: 389 gange
Re: Træning
Er begyndt at trappe lidt op på løbet, så jeg kan blive klar til CPH Marathon om 2 måneder... Løb i dag 30 km. i pace 4:32 i shorts og t-shirt. Kæft det er dejligt, at det er blevet forår
- Heartbreaker
- Indlæg: 9573
- Tilmeldt: søn mar 14, 2010 9:54 pm
- Geografisk sted: Skivevej 27 lejlighed 3 9500 Hobro by Dk
- Har takket: 132 gange
- Blevet takket: 720 gange
Re: Træning
Hvor lange er jeres træningspas?
Vi skal ikke have Fnat lus lopper knuper adis eller grises til af andre folk de skal og bare lade jeg være i fred og ro for eller døder de lige på stedet med et af min fætter Klaus S Jensen skydevåben det er ikke for sjov det er skam meget alvorlig mendt
-
- Indlæg: 17811
- Tilmeldt: fre sep 23, 2005 2:12 pm
- Geografisk sted: Fyn/Odense
- Har takket: 367 gange
- Blevet takket: 806 gange
Re: Træning
Okay.Brombi skrev:Ja self! 5 x back 5 x front. Nogle gange kører jeg også 5 x overhead squat. Man kan sagtens køre det hårde program, med de samme store muskelgrupper flere gange på en uge, fx når man kører smolov, men jeg har erfaring kun haft godt af det hvis jeg har gjort det i et par uger ad gangen.emo skrev:10x10 pr træningspas?
Wat d eeef!
Har selv altid 2-splittet, så har kun kørt 5x5 alm. squat, aldrig front. Har aldrig gainet muskelmasse på samme måde som med 5x5 i de store øvelser, er i gang med det på 10ende år nu og er tilfreds, de få gang jeg når at komme ind i en rytme og mærke overskuddet inden jeg dovner den og ligger mig i sofaen.
Allez...
-
- Indlæg: 18524
- Tilmeldt: tors jan 25, 2007 9:50 pm
- Har takket: 1274 gange
- Blevet takket: 1763 gange
Re: Træning
Træner altid sammen med en af mine gode venner, så tager som regel et sted mellem halvanden og to timer, alt afhængigt af hvad vi skal træne.Heartbreaker skrev:Hvor lange er jeres træningspas?
-
- Indlæg: 12448
- Tilmeldt: søn sep 24, 2006 2:00 am
- Har takket: 13 gange
- Blevet takket: 28 gange
Re: Træning
Blau forresten hvis du er opsat på at komme op i vægt/blive større, så prøv seriøst at overvej at køre smolov program. Det er noget af det bedste og naturlige du kan gøre for at vokse :)
- Heartbreaker
- Indlæg: 9573
- Tilmeldt: søn mar 14, 2010 9:54 pm
- Geografisk sted: Skivevej 27 lejlighed 3 9500 Hobro by Dk
- Har takket: 132 gange
- Blevet takket: 720 gange
Re: Træning
Jeg er i er dilemma lige nu. Jeg vil gerne skære ned i fedtprocent, men omvendt vil jeg også gerne spise meget og lækkert :i
Vi skal ikke have Fnat lus lopper knuper adis eller grises til af andre folk de skal og bare lade jeg være i fred og ro for eller døder de lige på stedet med et af min fætter Klaus S Jensen skydevåben det er ikke for sjov det er skam meget alvorlig mendt
-
- Indlæg: 18524
- Tilmeldt: tors jan 25, 2007 9:50 pm
- Har takket: 1274 gange
- Blevet takket: 1763 gange
Re: Træning
Har faktisk planer om at optrappe cardiotræningen om to uger, når min nuværende cyklus på to-split programmet er slut. Så er planen at reducere min fedtprocent med et procentpoint (eller to, hvis jeg skal være helt tosset), så jeg er klar til halvmarathon til sommer.Brombi skrev:Blau forresten hvis du er opsat på at komme op i vægt/blive større, så prøv seriøst at overvej at køre smolov program. Det er noget af det bedste og naturlige du kan gøre for at vokse :)
I øvrigt, fuck Fitness World på Jens Baggesens Vej. Hvordan kan man kun have en decline bænk, i et center med så mange besøgende? Lorte center. Holder mig bare til Scandinavian Center for fremtiden.
-
- Indlæg: 12448
- Tilmeldt: søn sep 24, 2006 2:00 am
- Har takket: 13 gange
- Blevet takket: 28 gange
Re: Træning
ja synes også nogle af de der fitness worlds i århus hakker lidt bagud.. Det er det samme med deres løbebånd, de er slet ikke vedligeholdt. Men så kan du jo bare lave nogle dips, ligesom jeg kan løbe udenfor :D
-
- Indlæg: 18524
- Tilmeldt: tors jan 25, 2007 9:50 pm
- Har takket: 1274 gange
- Blevet takket: 1763 gange
Re: Træning
Jamen, jamen ... decline er jo min yndlings øvelse! :-(
Plejede ellers at synes at centret Jens Baggesens Vej var det bedste i byen, men er faktisk gladere for både der o Scandinavian Center (der vrimler det også med flotte damer) og det i Hasle. Men de er i hvert fald alle sammen bedre end det i Randers! :D
Plejede ellers at synes at centret Jens Baggesens Vej var det bedste i byen, men er faktisk gladere for både der o Scandinavian Center (der vrimler det også med flotte damer) og det i Hasle. Men de er i hvert fald alle sammen bedre end det i Randers! :D
- Heartbreaker
- Indlæg: 9573
- Tilmeldt: søn mar 14, 2010 9:54 pm
- Geografisk sted: Skivevej 27 lejlighed 3 9500 Hobro by Dk
- Har takket: 132 gange
- Blevet takket: 720 gange
Re: Træning
Decline benchpress med håndvægte er så mum.
10 sæt á:
6x tung vægt
10x lettere vægt
1 minuts pause mellem sættene og ingen pause mellem tung og let. Det giver fandme et lækkert pump.
10 sæt á:
6x tung vægt
10x lettere vægt
1 minuts pause mellem sættene og ingen pause mellem tung og let. Det giver fandme et lækkert pump.
Vi skal ikke have Fnat lus lopper knuper adis eller grises til af andre folk de skal og bare lade jeg være i fred og ro for eller døder de lige på stedet med et af min fætter Klaus S Jensen skydevåben det er ikke for sjov det er skam meget alvorlig mendt
-
- Indlæg: 17811
- Tilmeldt: fre sep 23, 2005 2:12 pm
- Geografisk sted: Fyn/Odense
- Har takket: 367 gange
- Blevet takket: 806 gange
Re: Træning
Og så er placeringen af bænkene og vægtene altid sådan at man kan glo damer som løber i spejlet. Stativet tim decline er dumt placeret man kan ingen se næsten.
Allez...
Hvem er online
Brugere der viser dette forum: Ingen og 38 gæster