fcbarcelona.dk

Den foretrukne behandling er gennem fysisk aktivitet og motion at optræne og bedre funktionsniveauet. Dette kan man gøre på egen hånd eller i en gruppe sammen med andre - det sidste er måske at foretrække. Ved opstart af træningen vil smerterne kunne forværres. Men på sigt vil mange få det bedre. Tendensen til at blive træt vil mindskes og smerterne og udholdenheden bedres.

Konditionstræning og fysisk træning har i forskningsstudier vist meget god effekt ved at reducere specifikke symptomer, bedre fysisk funktion og ikke mindst livskvalitet. En vigtig forudsætning er, at træningen er tilpasset den enkelte. Optrapningen af den fysiske belastning bør ske langsomt. Hurtigt øget intensitet af træningen vil øge smerterne.

At træne mindst 30 minutter 2-3 gange om ugen har givet klar bedring af smerter, overskud og arbejdskapacitet. Ved opstart af træningen, bør der de fire første uger trænes med ganske let til efterhånden større intensitet sidst i perioden. Den første uge træner man 2 gange, derefter 3 gange og fra 3. uge eventuelt 4 gange ugentlig.

Bedringen fortsætter, så længe man træner. Holder man op, kommer symptomerne tilbage. Man bør vælge de træningsformer, som man trives bedst med.

1899 skrev:

Michman skrev:Vil ønske jeg kunne træne mere end jeg gør, men jeg har en svær gigt lidelse ved navn fibromyalgi. Det er et liv med kroniske smerter desværre. Jeg elskede virkelig at spille fodbold.. Nu der kan jeg sku ikke rigtigt holde til det.. Hvis der er nogen der har gode råd til træning på trods af dette vil jeg rigtig gerne høre fra jer..

Fibromyalgi er en lidelse i nervesystemet, mit system er blevet overbelastet på grund af stress og det er desværre en permanent lidelse, jeg får medicin imod det, det er anti depressiv medicin der går ned og rammer de nerver der er problemet. Desværre er det et liv med smerter, men jeg prøver at få det bedste ud af det. Dermed vil jeg rigtig gerne igang med en form for træning jeg kan holde til. Hvis der er nogle der har meget forstand på det vil jeg sætte stor pris på at i skriver..

Uden overhovedet at være ekspert på området, så siger min erfaring mig at mange med fibromyalgi er glade for varmvandstræning/bassin træning. Men har omvendt også haft pt'er der synes det varme vand kan forstærke smerterne. Men sådan generelt så er den lave belastning i vandet samt det at musklerne hele tiden er varme positivt for mange med fibromyalgi.
PS. Jeg er fysioterapeut.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Brombi skrev:Vanvittig godt lavet Oliver, tillykke med det :)

Det eneste jeg kan prale med er at jeg snart kommer i 150 kg gruppen, 150 kg squat, død og bænk! :)

OliverDK skrev:Tak Brombi! Og tillykke med din snarlige indtræden i 150-gruppen. Det er fandeme også stærkt.
Har lige lavet lidt aktiv restitution på hometraineren, og så venter der 2,5 - 3 timers cykling uden for i morgen efterfulgt af 30 minutters løb.

Brombi skrev:Hvor meget er det? Du skal squatte og dødløfte mere så! :D