Fuck Michman, det er jeg sgu ked af at høre. Jeg kender desværre intet til det, men jeg ville også foreslå svømning.
Googlede hurtigt og fandt frem til det her:
Den foretrukne behandling er gennem fysisk aktivitet og motion at optræne og bedre funktionsniveauet. Dette kan man gøre på egen hånd eller i en gruppe sammen med andre - det sidste er måske at foretrække. Ved opstart af træningen vil smerterne kunne forværres. Men på sigt vil mange få det bedre. Tendensen til at blive træt vil mindskes og smerterne og udholdenheden bedres.
Konditionstræning og fysisk træning har i forskningsstudier vist meget god effekt ved at reducere specifikke symptomer, bedre fysisk funktion og ikke mindst livskvalitet. En vigtig forudsætning er, at træningen er tilpasset den enkelte. Optrapningen af den fysiske belastning bør ske langsomt. Hurtigt øget intensitet af træningen vil øge smerterne.
At træne mindst 30 minutter 2-3 gange om ugen har givet klar bedring af smerter, overskud og arbejdskapacitet. Ved opstart af træningen, bør der de fire første uger trænes med ganske let til efterhånden større intensitet sidst i perioden. Den første uge træner man 2 gange, derefter 3 gange og fra 3. uge eventuelt 4 gange ugentlig.
Bedringen fortsætter, så længe man træner. Holder man op, kommer symptomerne tilbage. Man bør vælge de træningsformer, som man trives bedst med.
Michman skrev:Vil ønske jeg kunne træne mere end jeg gør, men jeg har en svær gigt lidelse ved navn fibromyalgi. Det er et liv med kroniske smerter desværre. Jeg elskede virkelig at spille fodbold.. Nu der kan jeg sku ikke rigtigt holde til det.. Hvis der er nogen der har gode råd til træning på trods af dette vil jeg rigtig gerne høre fra jer..
Fibromyalgi er en lidelse i nervesystemet, mit system er blevet overbelastet på grund af stress og det er desværre en permanent lidelse, jeg får medicin imod det, det er anti depressiv medicin der går ned og rammer de nerver der er problemet. Desværre er det et liv med smerter, men jeg prøver at få det bedste ud af det. Dermed vil jeg rigtig gerne igang med en form for træning jeg kan holde til. Hvis der er nogle der har meget forstand på det vil jeg sætte stor pris på at i skriver..
Uden overhovedet at være ekspert på området, så siger min erfaring mig at mange med fibromyalgi er glade for varmvandstræning/bassin træning. Men har omvendt også haft pt'er der synes det varme vand kan forstærke smerterne. Men sådan generelt så er den lave belastning i vandet samt det at musklerne hele tiden er varme positivt for mange med fibromyalgi.
PS. Jeg er fysioterapeut.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Thanks man.. Jeg har bare et problem.. I mit område er der kun et varm vands bassin.. Og det er kun for pensionister. Så der må jeg ikke komme..
Real Madrid er intet andet end et indkøbshold. Barça - Beautiful football since 1899
Sandro Rosell - Jeg tilgiver dig ALDRIG.. Og Bartomeu du har ødelagt min klub..
Deltog i Helvede i Nord i dag. Et vanvittigt trailløb i Tisvilde Hegn. Op og ned konstant, ikke én meter på asfalt, kun skovbund, sandklitter og sandstrand i 21,1 km. Sluttede som nr. 5 samlet og vandt aldersklassen 20-34 år i tiden 1.26.57, så mon ikke der ligger et halvmarathon på under 1.20.00 og venter på en flad rute
Det er sgu godt klaret, Oliver. Jeg nøjedes med 25 kilometer på cyklen, med 26 km/t i snit og godt med højdemeter (tror det endte med cirka 400). Regner med at snuppe en længere tur i morgen formiddag, måske ud omkring de 60-70 kilometer.
Tusind tak! Vandt et gavekort på 1000 kr. til Løberen, så det var en okay timeløn
Lækkert at komme i gang med cyklingen igen? Jeg regner også med at optrappe min cykling henover de næste uger, så jeg er klar til de to triathlon jeg er tilmeldt...
Snuppede også et 38k trailløb i fredags på trækstien langs Gudenå. 30k i konstant mudder, nogen gange op til knæene. Trak sgu tænder ud, men fik da en 3. Plads så det var da helt fint. Og som bonus var det jo en vanvittig flot tur!!! Ren hygge [emoji2]
Tak Brombi! Og tillykke med din snarlige indtræden i 150-gruppen. Det er fandeme også stærkt.
Har lige lavet lidt aktiv restitution på hometraineren, og så venter der 2,5 - 3 timers cykling uden for i morgen efterfulgt af 30 minutters løb.
Brombi skrev:Vanvittig godt lavet Oliver, tillykke med det :)
Det eneste jeg kan prale med er at jeg snart kommer i 150 kg gruppen, 150 kg squat, død og bænk! :)
Sick. Jeg bænker sgu't det samme, som hvad jeg kan tage i squat og dødløft.
Vi skal ikke have Fnat lus lopper knuper adis eller grises til af andre folk de skal og bare lade jeg være i fred og ro for eller døder de lige på stedet med et af min fætter Klaus S Jensen skydevåben det er ikke for sjov det er skam meget alvorlig mendt
OliverDK skrev:Tak Brombi! Og tillykke med din snarlige indtræden i 150-gruppen. Det er fandeme også stærkt.
Har lige lavet lidt aktiv restitution på hometraineren, og så venter der 2,5 - 3 timers cykling uden for i morgen efterfulgt af 30 minutters løb.
Tak :)
Gad godt have mit eget lille træningsrum. Undersøgte muligheden for at købe:
1 olympisk barbell stang
1 justerbar bænk
1 squat stativ
2x20, 2x15, 2x10, 2x5 kg vægtskiver
Samlet pris ca 9.000 kr. Det er måske lige i overkanten ;)
Brombi skrev:Hvor meget er det? Du skal squatte og dødløfte mere så! :D
Altså, jeg kan squatte og dødløfte mere, end jeg kan bænke. Men det tænker jeg ikke, er unormalt.
Vi skal ikke have Fnat lus lopper knuper adis eller grises til af andre folk de skal og bare lade jeg være i fred og ro for eller døder de lige på stedet med et af min fætter Klaus S Jensen skydevåben det er ikke for sjov det er skam meget alvorlig mendt
